Mitä oikeastaan tarkoittaa olla erityisherkkä?
- minnamariavirtanen
- 20.5.
- 3 min käytetty lukemiseen
Päivitetty: 16 tuntia sitten
Mitä erityisherkkyys tarkalleenottaen onkaan? Tässä kirjoituksessa tiivispaketti asiasta perustuen psykologian tohtori ja psykoterapeutti Elaine Aronin tutkimukseen ja liitettynä oman kokemukseni tuomaan tietoon. Lopuksi myös kolme asiaa, jotka on erityisesti hyvä huomioida, jos itse olet, tai vaikka perheenjäsenesi on erityisherkkä.
Erityisherkkyys on hermostollinen ominaisuus
Erityisherkällä viitataan hermoston toiminnan erilaisuuteen ja neurodiversiteettiin, aivojen erilaiseen toimintaan. Psykologian tohtori ja psykoterapeutti Elaine Aron määrittelee erityisherkkyyttä neljällä käsitteellä:
Syvällinen käsittely (Depth of processing)
Erityisherkkä ottaa vastaan tavallista enemmän informaatiota ja prosessoi sitä syvästi.
Syvällinen prosessointi on luonnollisesti huikea kyky, mutta myös haaste. Haastavaa tästä tekee, että ominaisuus on päällä aina ja tämä tuo seuraavaan erityisherkkää määrittävään tekijään...
Ärsykkeiden liiallisuus (Overstimulation )
Kaiken informaation ja ärsykkeiden syvällinen prosessointi johtaa helposti siihen, että herkkä ylivirittyy, joutuu stressitilaan ja sitä myöden ylikuormittuu. Informaatio ei ole vain puhetta tai tekstejä, vaan aistittuja ääniä, valoja, materiaaleja, tunnesävyjä tai tuntemuksia kehossa.
Emotiaanaalinen reaktiokyky (Emotional reactivity / empathy )
Erityisherkkä reagoi vahvasti myös tunteisiin ja on erityisen avoin aistimaan toisten tunteita. Empaattisuus on arvokas ominaisuus, mutta kun se kohdistuu enemmän ulospäin kuin itseen, se johtaa helposti ylikuormittumiseen. Toisen ihmisen ei tarvitse olla edes mitenkään negatiivinen vaan herkkä on altis väsymään myös hyvässä ihmissuhteessa, koska antaa niin paljon tilaa toiselle. Myös omat tunteet tuntuvat vahvoina ja suurina, mikä on sekä upeaa, että haastavaa. Luonnonkauneuden vahvasti kokeminen, kirjan lukeminen tai taide voi olla valtaisa kokemus, joka voimaannuttaa, tuo iloa ja energisoi. Ihmisten kärsimys taas on asia, jota erityisherkän on hyvin vaikea käsitellä ja joka aiheuttaa kärsimystä.
Omasta kokemuksesta lisään myös sen, että emotionaalinen reaktiokyky ei välttämättä näy tunteitten ilmaisuna ulospäin vaan päinvastoin, monesti etenkin sosiaalisissa tilanteissa erityisherkkä saattaa tuntea, että "kaikki on aivan liikaa" tai hän yksinkertaisesti jännittyy ja menee stressitilaan, jolloin se, mikä näkyy ulospäin on jäätyminen (feeze) tai teeskentely (fawn). Ulospäin näkyy siis täysin jähmettynyt tai toisia myötäilevä ihminen.
Vivahteiden vaistoaminen /Sensing the subtle
Erityisherkälle on ominaista aistia hienovaraisia asioita kuten intuitiota. Hän voi vastaanottaa ideioita, tulkita energiaa ja ilmaista sitä, luovan ilmaisun kautta, hän voi lukea tarkasti toisia, luontoa tai mihin huomionsa kohdistaakaan. Tämän kyvyn vuoksi erityisherkälle avautuu uusia maailmoja ja syvällinen ymmärrys elämään. Sen vuoksi moni erityisherkkä on huikea terapeutti, taiteilija, valmentaja, ohjaaja, hoitaja tai coach. Elaine Aronin mukaan herkkyys on ihmiskunnan evoluution kannalta merkittävä asia, koska herkät aistivat asioita, kertovat vaikka uhasta aiemmin ja huomaavat, mikä ei ole hyväksi ja minne suuntaa olisi hyvä mennä.
Herkkyys saattaa tuoda konnotaation heikkoudesta tai hauraudesta, mutta heikkouteen herkkyyttä ei pidä sotkea. Erityisherkillä päinvastoin on usein aivan uskomatonta kestävyyttä ja vahvuutta. He treenaavat näitä kykyjä jokainen päivä selviytyäkseen tässä maailmassa. Herkkänä on siksi hyvä muistuttaa itseään, että voi ottaa apua vastaan.
Kolme asiaa miten huomioida erityisherkkää itseä (tai miten auttaa erityisherkkää lasta)
Tässä kolme asiaa, jotka on hyvä suoda itselleen:
Koti - paikka päivittäiseen latautumiseen
Rajoita ärsykkeiden määrää, tee itsellesi selkeät rajat informaation kuten somen, uutisten, kännykän, mutta myös inspiroivan uuden oppimisen tai puhelujen kanssa. Tee kodista pesä tai pyhäkkö, jossa on hyvän tuntuisia materiaaleja, pehmeä valaistus, sopivia värisävyjä ja raikas ilma, niin että voit todella rentoutua ja palautua.
Somatic tracking
Somatic tracking tarkoittaa, että tuot huomion kehossa oleviin tuntemuksiin. Näin pääset kiinni siihen, mitä tunteita kehossa liikkuu ja pääset vapauttamaan niitä. Kun tuot huomion tuntemukseen, voit kysyä sen lämpötilaa, muotoa tai väriä. Salli tuntemus ja hengitä siihen. Näin tunteiden kohtaamisesta tulee voimauttavaa. Jos sen sijaan kuuntelee ja analysoi tunteen herättämää tarinaa mielessä, se yleensä vain kasvattaa jumia.
Muistan kun ensimmäisen kerran sain kiinni vihan tunteesta tällä menetelmällä ja tunsin säkenöivää energiavirran liikettä, kuin koko keho olisi hehkunut valoa. Kokemus oli ihana, vapauttava ja voimaannuttava eikä yhtään vastenmielinen tai pelottava, kuin ehkä etukäteen olisin vihan tunteesta olisin ajatellut. Tunteet ovat energiaa.
Joskus voi kuitenkin olla vaikeaa istua itsensä kanssa ja kuunnella kehoa, ja silloin menisinkin seuraavaan kohtaan...
Liiku itsesi pois jähmettymisestä
Stressi saa erityisherkän yleensä jäädy - tai teeskentele -tilaan. Meille herkille taistele tai pakene, on harvemmin vaihtoehto.
Jäädy -tilasta poispääsy on helpointa liikuttamalla kehoa, jolloin jännite lähtee liikkumaan ja vapautumaan. Liike on hyvä myös teeskentely -tilaan, koska kehoon palaaminen vahvistaa turvan tunnetta itsessä, jota teeskentely-tilassa hakee toisesta ihmisestä.
Jos haluat viedä liikkeen voiman vielä uudelle tasolle, lue lisää täältä:
Pidetään huolta energioistamme ja nautitaan kaikesta siitä, mitä herkkyyden kautta elämään avautuu 🦋
Lisää luettavaa:
Täältä myös mukaan tunneille tai erityisherkän valmennustapaamiseen:
Lämpimästi,
Minna-Maria
Comments